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应对压力-找到韧性

我们的联合创始人 伊万·罗伯逊教授 考虑如何应对压力并提高其自然弹性。

对于我们在当今组织中工作的所有人来说,巨大的压力时期已成为生活中的现实。无论您是在恐怖威胁环境中工作的警务人员,还是在昨天需要一切准备工作的经理中工作,还是在稳步设定更艰巨目标的同时正在精简人员的组织的一部分,这都是压力。但是压力与压力不同,如果管理得当,压力可能是充满挑战和激励的力量。  

当我们对同事说“我现在感到压力很大”时,我们通常的意思是说我们正承受压力。只有当压力超过您的承受能力时,才会出现压力。现实情况是,总会有一些工作无法控制,例如工作量,老板是谁,拥有的自主权,工作安全性,但总有一些事情可以做,以管理您的适应能力这些潜在的压力来源。 

当我谈到韧性时,我并不是说“聪明地工作”,更有效地分配优先级并定期休息的道路。尽管这些都是明智的做法,但我要说的是面对工作场所压力(可能侵蚀您的心理健康状况)时,您的适应能力如何。如果我们仅在所有人都看着我们的危机中表现不好,那是不好的。工作生活不像是一个运动员,在这里,您可以利用大场合的压力进行表演,然后放松。它要求更一致的性能水平。 

当事情安静时,我们需要保持动力,当事情混乱时,我们需要保持稳定的影响力,在危机中,我们需要坚强并保持前进。危机过后,我们不能错过,因为整个事情对我们来说太多了。我们需要继续前进。那就是韧性。 

那么,弹性来自何处?如何改善弹性?就像回答有关自然与养育的古老问题的答案一样,现实情况是,人的韧性水平由其性格(自然)和经验(养育)共同决定。那么,他们的实际行为就是两者如何相互作用的结果。 Judge等人(2002年)的研究建立了某些人格因素与工作场所效率之间的联系,表明最有效的员工更外向,更开放经验和更稳定的情绪。而这是情绪稳定的最终人格因素(频谱的另一端是神经质),在韧性方面特别重要。 

当压力增加时,那些能够控制自己情绪的人就可以最好地应对。因此,个性很重要,但是无论您如何个性,您都可以学习如何应对压力,从而提高自然弹性。例如,对我们所有人来说,关键的考验之一是我们如何应对成功和失败–不是我们是否适当地庆祝或同情,而是我们如何在心理上进行处理以及它是否使我们为下一次挑战做好了准备。当人们失败时,就会启动一个称为“归因”的心理过程,从而他们向自己解释失败发生的原因。心理学家已经确定了不同的归因方式,我们采用的特定方式对我们面对失败时的适应力有很大影响。 

想象一下,您刚刚介绍给组织中的最高团队,但进展并不顺利。您的台词不实,高级管理人员没有参与,并且您没有足够的时间来完成演示。您可以通过多种方式来解释自己的表现:考虑发生了什么并问自己-是… 

  • 临时还是永久?是一次性的一天什么都没感觉到,还是您不擅长这种东西? 
  • 特定的还是全局的?您是否犯了某些特定的错误,例如没有正确听简介,没有足够的练习或者您只是一个糟糕的演讲者? 
  • 内部还是外部?是您的过错,还是您无法控制的一些外部因素?例如,您没有得到适当的简报。 

因此,处理故障的方式可能会对您的经历和处理方式产生重大影响。最有弹性的员工对失败具有积极的归因风格,他们认为失败的原因是特定的,内部/外部和暂时的。为成功采取正确的归因风格也很重要,最有弹性的人们将其成因视为永久的,全球的和内部的。 

因此,信息表明压力是不可避免的,但是如果没有压力,我们大多数人早上就无法起床。鉴于压力将一直存在,关键是要通过了解自己的自然应变能力并采取有效的方法来应对压力并保持心理健康,从而有效地应对压力。对于我们许多人来说,这是一个重要而重要的学习过程,但它可以使我们处于提供高水平的可持续绩效的位置,最重要的是,当我们的同事真正需要我们时,要在那里做饭。

罗伯逊·库珀(Robertson Cooper)提供了多种选择,帮助他们增强员工的应变能力,以使他们保持良好的工作状态,尽管他们可能在工作中面临压力,如果您想与团队中的一个聊天,请与我们联系。 

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